w domu

[...] Motywacja **************************upload/motywacja/mot_9ec707060e0a567f396618cae7506738.png Miska Dziś trzymana zamiast 4 jaj dodałem 50g białka bo nie miałem w domu jajek . Trening 1. Wyciskanie zolnierskie -4 serie po 12-25kg 10-15kg 10-15kg 8-25kg 2. Martwy ciag 4serie 12/10/10/8 po 70-60kg 3.Wykroki To ćwienie zamieniłem na [...]

[...] żeby posiłki były pełnowartościowe, oparte na nieprzetworzonej żywności (ten serek topiony ---> #-P) i przede wszystkim urozmaicone. Nie jedz wciąż tego samego - są różne mięsa, podroby, rybki... Zmieniaj źródła białka, węglowodanów i tłuszczu :-) Trening... Ćwiczysz sama? W domu, na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-08 23:46:15

Jak o 20 wracasz do domu to masz czas na piwo chyba ze kumple musza byc o 21 w domu:D:D

ja se dzisiaj conajwyzej to moge w domu posiedziec jutro musze isc do szkoly na drzwi otwarte

Siodema chyba wszyscy mają podobnmie u mnie w domu już rodzinka też wysiada bo gadam tylko o suplach Ja na maj wale nitro II +mono + bcaa Na wrzesień Nanowavpor+NOKO+8kg gainera+2kg białka +dodatki prozdrowotne A na grudzień jeszcze nie wiem co

ja cały dzień w domu

Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-04-18 17:35:16trening w domu wiec szalu ni ma Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-04-18 17:37:13

[...] niemam narazie dostepu do cyfr bo roz***alem musze nowa kupic a tak po za tym nie zwalam na swiatlo bo forma nie szczytowa troche polecialo przez glupote cwicze obecnie w domu a sprzetu za wiele nie mama mam sztange 120kg i hantel 25 kg jeden wiec wiele nie zdzialam jeszcze tak pocwicze 3 ,4 miesiace juz ta kwicze sporo czasu nie jest zle tak [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

Kuwa mac... No dobra, w czwartek dam na koniec, w domu wkleje przerobiony plan. Przy tych cwiczeniach w ktorych dochodzi majestic wyrzucam po jednej serii tam gdzie sa 4. Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. Wczoraj bylo 50g podczas treningu i byl [...]

Kfiatula mial niedawno maly przypal w domu

ze ten 1procent to nie jest madry kiedy kurva latem siedzi w domu

kFFIata kup , i oplec wkolo kFiata jakbys sam ugotowal cos to masz duzego plusa, wiec imo, kameralnie w domu, swiece, ugotuj cos tam, i kiete na kfiata zawin i jedziesz

Jarek jest poyebany pozytywnie wiec lepiej niech mi nic nie wymysla pozatym on ma w domu linie audio tele dla panóf wiec tam nie dzwonie ja nie jestem LEON jak on

Pomyśle, jak starczy mi materiałów to spróbuję zrobić osobny, jak nie to będzie kombinatorka %-) Panowie (chyba żadna pani nie zagląda, a szkoda %-)) Mam w domu na obiadek taką pycha rolade, jest tam pierś z indyka, pieczarki, ser zmieszany z ciastem (mąka pszenna, jajka i nie wiem co tam jeszcze %-)) + przyprawy. Jak to wliczyć w bilans?

Troche zwaliłem diete, bo w szkole prawie nie jadłem, a jak w domu się złapałem to zjadłem prawie 2000kcal i nie wiedziałem czy dam rade tak ćwiczyć. Poza tym nie miałem nastroju do ćwiczeń... ale usiadłem i zmieniłem nastrój :D

bartek - to nie takie pewne, mialem dosc ciezki weekend, teraz lekki kaszel i chyba stan podgoraczkowy, wiec skoro wolne to odpuszczam trening i siedze w domu. Wuchta - najlepiej rosna mi NUKI - nigdy w zyciu nie mialem tyle miesa na udach ------------------------------------------------ Humor poprawil mi sie nieco (zbity oslabieniem) bo dotarla [...]

[...] 75 powtórzeń w około 10 seriach Podsumowanie: Martwy sztywno strasznie ale BAMFette nadzorująca technikę mówiła że jest OK. W uginaniu opuszczałem ok 4 sek więc ostatnie serie dobrze paliły. Wznosy - rozpacz. W domu rozciągnąłem dwójki. -------------------------- No tak Panowie - kobita mnie ściga więc czas się ogarnąć %-) MOC z nami

[...] i bolesny przykurcz z lewej strony (prostowniki na linii biodra) w przedostatniej serii, rozmasowałem miejsce pięścią i główna seria poszła jak złoto (z zapasem). W domu jak wystygłem przykurcz jest znowu bolesny :-( Trochę masażu i dobry sen w planie, rano powinno być OK. Uginanie nieco paliło. Wznosy - już 3 serie po 15. MOC z nami

Wiecie co, tu nie chodzi o to czy lepiej w domu czy na świeżym powietrzu, ale naprawdę jestem tak ograniczony czasowo, że zrobienie aerobów w domu zajmie mi o wiele mniej czasu niż wyprawa i powrót z dworu. Może nie najlepsze to tłumaczenie ale naprawdę mam tak mało wolnego czasu, że wykorzystuję praktycznie każdą wolną chwilę w ciągu dnia. Ledwo [...]